Hay 5.3 millones de personas que mueren en el mundo año a año
debido al sedentarismo, según la Organización
Mundial de la Salud (OMS). Este
hábito mata más que las drogas, el tabaco y el alcohol.
Los riegos más
evidentes no necesariamente son los más peligrosos. ¿Alguna
vez imaginaste que cada año por consumo de drogas mueren 183 mil personas en el
mundo?¿Y que por enfermedades atribuibles al consumo de alcohol
mueren 3 millones de personas al año? ¿O que anualmente mueren 5.1 millones de
personas por el tabaquismo? Todos pensábamos que eran los verdaderos enemigos
de la salud, pero nunca imaginamos que el sedentarismo lideraría la lista de
los asesinos más letales mundialmente con 5.3 millones de muertes al año, según
la Organización Mundial de la Salud.
Debemos
contrarrestar esta epidemia, combatirla sería más fácil de lo que podemos
creer, aun si no tenemos mucho tiempo a la semana para dedicarle 150 minutos a
la actividad física, como recomienda la OMS, podemos cambiar algunos pequeños
hábitos que pueden ser finalmente los que determinen el futuro de nuestra
salud.
Debemos
entender que en el mundo el 10% de las enfermedades crónicas no
transmisibles (ECNT) más
serias están relacionadas al sedentarismo y la inactividad física, estamos
hablando de enfermedades coronarias, diabetes, cáncer de mama y colon,
mortalidad prematura y sobrepeso y obesidad. Por eso es importante tener
conocimiento sobre los riesgos de llevar una vida sedentaria y promover estilos
de vida más saludables.
Dependiendo
qué tan severo es el problema en nosotros, los profesionales de la salud han
iniciado campañas en Europa y EEUU para recetar rutinas de actividad física a
una serie de pacientes con claros indicios de sedentarismo. En Chile una
agresiva campaña se ha iniciado con buenos resultados ya que en el país del sur
los índices son alarmantes, el 82% de la población tiene costumbres
sedentarias. Algunos de los tips más recomendados son:
Caminar
En lugar de
tomar el micro o el taxi en la esquina podemos caminar dos minutos hasta la
siguiente parada, estacionar el carro a dos o tres cuadras nunca es nuestra
primera opción, pero esas cuadras adicionales que caminarás pueden ser
determinantes para tener una vida mejor.
Pasear a mascota
Si tienes perro
y sueles sacarlo al parque a pasear no solo le des tiempo de hacer lo que debe
hacer, aprovecha esos minutos para mantenerte en movimiento.
Utiliza tu
tiempo
Si vas a
realizar una actividad cerca a tu casa o tu trabajo y no estás apurado,
aprovecha de ir caminando en lugar de sacar tu carro.
Sin ascensor
Cuando utilices
el ascensor piensa que alguna vez que camines uno o dos pisos por las escaleras
estarás sembrando un futuro mejor y más sano. Así que es mejor que tomes las
escaleras.
Haz fiesta
Baila, salta y
corre que no sean cosas que sólo hacías de niño o de adolescente, si tienes
tiempo de hacerlo con tus hijos, sobrinos o en familia, aprovecha para moverte
y disfrutar en casa.
http://larepublica.pe/salud/15304-como-evitar-que-el-sedentarismo-te-mate-cinco-pasos-seguir
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