Más allá de ser un antidepresivo natural, correr puede ser la
mejor forma de aumentar tu inteligencia. Ya que 30 minutos de esta actividad al
día es suficiente para aumentar el número de mitocondrias en las neuronas de tu
cerebro, de acuerdo a un estudio de la Universidad del Sur en Estados
Unidos.
Sin
embargo, ¿qué hacer para que este hábito sea más fácil de realizar?
Tip. Intenta
acortar tus pasos y platéate realizar más zancadas por minuto: lo ideal son
180. Esto puede ayudarte a correr de forma más eficiente, ya que te permitirá
ahorrar emergía y aumentar la distancia que recorres.
¡Que sea tu pasión!
Realizar
de forma constante esta actividad física también puede hacerle
bien a tus músculos; pues, correr acelera el proceso de regeneración de las
células de tu cuerpo, así lo indica un estudio.
Para que
no te pierdas de estos beneficios, aquí te proporcionamos algunos tips para que
correr sea más fácil y divertido para ti, con información de la experta, Aleisha
Fetters.
1. Fíjate
bien a dónde miras. Mantén la mirada fija en un punto frente a ti, hará que
correr sea más fácil, ya que te hace olvídate de todo lo que tienes alrededor.
Además tus movimientos serán más eficientes.
2. Relaja
tus brazos. Tensar los hombros y doblar tus codos ocasiona que exista un
mayor desgaste de energía.
3. Cambia
el ritmo. Para evitar el agotamiento de tus piernas es esencial que cambies
el ritmo. Realiza el primer kilómetro con paso suave, los 5 kilómetros
posteriores puede emplear un ritmo moderado a rápido.
4. Usa
ropa cómoda. Nunca corras sin un sujetador deportivo adecuado, además
utiliza siempre un calzado especializado para correr; éste tiene la
cualidad de amortiguar tu peso en cada pisada.
5. Date
tiempo. No importa si tu entrenamiento es fuerte o más ligero, para
tu cuerpo es esencial que exista un periodo de descanso, ya que así se evita
lesiones y un agotamiento excesivo.
Consejo
final. Para que está actividad sea te sea fácil, pero sobre todo de tu agrado,
busca la compañía de un amigo. Además te ayudará a desafiar tus propios
límites.
https://es-us.mujer.yahoo.com/5-trucos-te-facilitan-h%C3%A1bito-correr-131937741.html
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