Al despertar, muchos de
nosotros nos sentimos tensos y de mal humor. Ello, debido a que nuestro cuerpo
no ha descansado adecuadamente.
Cuando
nos vamos a dormir, muchas veces no lo
logramos al instante. Dado que tenemos muchos pensamientos en la cabeza y no
nos encontramos lo suficiente relajado para conciliar el sueño. A continuación
te decimos cinco técnicas sencillas para descansar cómodamente.
1.- Toma un baño caliente por aproximadamente 20
minutos, hace que al aumentar la temperatura de nuestra piel, nos comencemos a
sentir somnolientos y relajados. Logrando dormir plácidamente y levantarnos con
buen humor para nuestra rutina diaria.
2.- Mantén la oscuridad
Apagar todas las luces y cerrar las cortinas de nuestra
habitación.
3.- Cambia tu ángulo
Si duermes de espaldas, aumentas la posibilidad de que tus vías
respiratorias se bloqueen y ronques. Por eso, se recomienda dormir de lado.
4.- Ponte cómodo
Usar ropa ajustada al dormir, solamente puede ocasionar incomodidad
al dormir. Asimismo, es recomendable ir al baño antes de acostarse.
5.- Regula tu ciclo de sueño
Tener un horario al irte a dormir, ayuda a que tu cuerpo sienta
cuando estás cansado y “pida” ir a dormir. Aunque parece difícil, lograrlo,
podría traerte muchos beneficios a tu salud a largo plazo.
http://peru.com/estilo-de-vida/vida-sana/5-cosas-que-debes-hacer-quedarte-dormido-rapidamente-noticia-334746
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