Sin ser fatalistas, el desorden y los excesos de estos días a veces pasan la cuenta, según expertos
¡Es fin de
semana! y podemos dormir hasta tarde, andar en pijama, ver todo el día
TV, salirnos de la dieta, tomar un traguito, juntarnos con los amigos.
La lista de panoramas es
inmensa y cuando llega el domingo en la tarde, después de tanto desarreglo, uno
empieza sentir pequeñas molestias en el cuerpo que perduran durante toda
la semana.
Según diversos especialistas,
los fines de semana podrían tener un efecto negativo en la salud de
las personas que van desde la migraña al estreñimiento producto de los excesos.
Según Alistair Forbes, profesor
de gastroenterología, nutrición y medicina de la Facultad de Medicina de
Norwich, el estar inactivo viendo TV o el no hacer nada durante todo el
día causa estreñimiento, ya que
el movimiento es necesario para movilizar a los intestinos. Pero además,
originaría problemas en la columna vertebral y el cuello, según reseña
el Daily Mail.
Y peor aún, también habría
riesgos de empeorar la acidez o incluso desencadenarla, debido
a estar horas frente a una pantalla comiendo cosas no muy sanas.
Más aún, los riesgos del fin de
semana pasan por preferir comidas con mayor contenido calórico, tanto es así
que estos dos días fueron declarados por la Revista de Investigación
Internacional en Obesidad como los peores de la semana para adelgazar. Esto
debido que existe una cultura de recompensa psicológica a través de la comida.
Ahora, otro problema son los
dolores de cabeza. De acuerdo a lo que explicó, el doctor Andy Dowson, director
del King's College Hospital (Londres), éstas podrían ocurrir con más
frecuencia a causa del cambio de rutina que se ha llevado respecto de los 5
días anteriores.
"Si usted está
acostumbrado a comer a cierta hora del día o de levantarse y quedarse dormido
al mismo tiempo, la interrupción en el fin de semana puede causar dolores de
cabeza, ya que el cerebro tratar de ajustarse a las comidas irregulares",
explica.
Además, la abstinencia de
cafeína puede ser otro culpable. Otra teoría que presenta es que el
hipotálamo es muy sensible a cualquier cambio de rutina del cuerpo.
Pero los riesgos en la salud también se trasladarían a las lesiones
musculares por exagerar en el gimnasio, en el running o deportes de gran
esfuerzo.
Aunque lo más inquietante son
las enfermedades que causa el estrés. Una es
la baja en el sistema inmune por el relajo
poco acostumbrado, donde la adrenalina deja de ser secretada y se produce una
especie de efecto resaca, donde bajaría la inmunidad.
Y otra, es que los niveles de
estrés pueden aumentar por la emocionalidad que ocasiona el estar en contacto
con los seres queridos y las mil y una actividades que se deben cumplir.
El doctor Sandi Mann, profesor
de psicología del trabajo en la Universidad de Central Lancashire, comentó en
la publicación, que pasar tiempo con la familia implica también realizar muchas
tareas domésticas y por eso trabajar, se convierte en un descanso.
DEMASIADO ESTRESANTE
Todo indica que el ansiado fin
de semana puede llegar a ser peligroso'. Sin embargo, para la psicóloga
Patricia Silva Gibson, el creer que el "fin" puede afectar tu salud es
sólo una dramatización de la realidad.
"Creo que sería un poco
estresante, que además de preocuparnos por ‘todo' lo que deseamos hacer durante
los fines de semana además de descansar, tengamos que preocuparnos de estas
posibles consecuencias", afirma.
Pero, lamentablemente, comparte
que es real que muchas veces se termina exhausto y el estado de salud se resiente.
"Es que le atribuimos
demasiadas expectativas a estos escasos días de supuesto descanso, porque es
común que se transformen en una vorágine de actividades y de compromisos",
explica. Para evitarlo, la psicóloga llama a intentar mantener los horarios de
comidas y de descanso, y si nos gusta hacer deporte, perfecto, pero sin
exagerar.
"Además, es muy importante
permitirnos un tiempo de descanso razonable para recuperar energías y
sencillamente porque nuestro cuerpo y mente lo merecen', y no significa que
tengamos que estar acostado toda la tarde, va a depender de cada uno",
aconseja.
Por tanto, lo más importante,
señala Patricia Silva, es tener claro que todo exceso trae consecuencias
negativas. Por ejemplo, comenta que si vamos a ir a un cumpleaños o a una junta
con amigos, lo fundamental es "disfrutar" pasarlo bien, conversar,
compartir.
"Con eso ya estamos
pagados para un buen fin de semana. No es necesario al otro día comerse una
parrillada para uno solo, o salir de fiesta y beber como si el mundo se fuera a
acabar, pero estoy dramatizando la situación para hacerla comprensible de que
debemos mantener un equilibrio sano", señala la psicóloga.
En esa misma línea, indica que
lo esencial es aprender a escuchar nuestro cuerpo, porque siempre nos está
enviando señales para indicarnos cómo está nuestra salud.
"Debemos aprender a
reconocer nuestras necesidades, a priorizar nuestros intereses, y a veces
incluso no es malo dejar a un lado y olvidarse de tanto compromiso y darnos
tiempo para nosotros, nuestra pareja, hijos", recomienda Silva.
La idea es que el ansiado fin
de semana sirva de verdad para relajarnos y no que sea una pausa entre el
trabajo para llegar el día lunes más cansados que el viernes.
http://elcomercio.pe/ciencias/investigaciones/fin-semana-podria-malo-tu-salud-noticia-1779901
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